จะเห็นได้ว่าเทรนด์การดูแลสุขภาพร่างกายกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในปัจจุบัน โดยเฉพาะคนในวัยทำงานที่มักมีภาระการทำงาน การใช้สมอง รวมถึงบางคนอาจต้องใส่ใจในสุขภาพของคนที่บ้านอีกด้วย การหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อฝึกให้กล้ามเนื้อแข็งแรง สามารถเคลื่อนไหวเพื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็ม และหมั่นเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย รวมถึงเลือกกินอาหารบำรุงระบบประสาท เพื่อพัฒนาสมองให้สามารถคิดงานใหญ่และเล็กได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น ตามมาจดลิสต์เมนุอร่อยหากินง่าย พร้อมช่วยบำรุงสมองได้ที่นี่เลย
แนะนำ 5 อาหารบำรุงระบบประสาท
เนื้อปลา : สำหรับคนที่ชอบกินเนื้อสัตว์นิ่ม ๆ เนื้อปลาทะเลนี่แหละ จะเป็นอีกเมนูที่ตอบโจทย์ และที่สำคัญเป็นเมนูอาหารบำรุงระบบประสาทได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย เพราะในเมนูปลาทะเล อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 6 9 ที่มีส่วนช่วยบำรุงเซลล์สมองและเสริมสร้างผนังเซลล์ประสาทในสมองของเราให้แข็งแรง เตรียมความพร้อมให้สมองสำหรับทำงานได้อย่างเต็มที่อีกด้วย
ผักโขม : หากพูดถึงเมนูผัก หลายคนคงออกอาการไม่อยากกินไปตาม ๆ กัน แต่หากพูดถึงชื่อผักโขม ที่ไม่มีรสขมตามชื่อ แต่กลับมรสหวานอร่อย และที่สำคัญอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญหลายชนิด รวมถึงมีเอนไซม์ที่ดีต่อปลายเซลล์ประสาท ช่วยเสริมความแข็งแรงตัวรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท ให้มีความจำที่ดี และลดความเสี่ยงอาการความจำเสื่อมได้
ไข่ : สำหรับเมนูอาหารแรกที่กินได้ทุกเพศทุกวัย และดีต่อสุขภาพ ช่วยเติมพลังงานที่ดีให้แก่ร่างกายได้ นั่นก็คือไข่ ซึ่งนับว่าเป็นอาหารประจำชาติ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ให้พลังงานที่ดีแก่ร่างกาย และที่สำคัญมีโคลีน สารอาหารบำรุงระบบประสาทและสมองตัวสำคัญที่ช่วยพัฒนาระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ใบแปะก๊วย : ใบแปะก๊วย (Gingko) เป็นส่วนหนึ่งในการรักษาทางการแพทย์แผนจีนมาอย่างช้านาน มีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงร่างกายและบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบสมอง ช่วยทำให้มีสมาธิและเพิ่มความจำได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกายและสมองได้ดีขึ้น และเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี : เมล็ดงา เมล็ดดอกทานตะวัน นับว่าเป็นอีกเมนูอาหารบำรุงระบบประสาทและสมอง และเมนูทานเล่นที่กินดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก อุดมไปด้วยวิตามินเอและแมกนีเซียม ที่เข้าไปทำหน้าที่เสริมการทำงานของสมองได้อย่างเต็มที่